dornfeld prowadzi tutaj blog rowerowy

Załom 32 kg w dół

  • DST 38.22km
  • Temperatura 14.0°C
  • Sprzęt Kalkhoff
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 11 kwietnia 2020 | dodano: 11.04.2020

Planowałem uporać się w wagą do Wielkanocy i można powiedzieć, że się udało.  Łącznie co najmniej 32 kg, być może kilka kg więcej, bo nie wiem jaki dokładnie był punkt wyjścia.  Zostało jakieś 3 - 4 kg, tak więc już wyhamowuję i wprowadzam bardziej kaloryczne produkty jak masło orzechowe, suszone owoce. Z potraw świątecznych zamierzam się delektować bigosem mocno naszpikowanym własnoręcznie zebranymi borowikami. 

Nie znaczy to, że zamierzam się teraz rzucać na jedzenie, nie mam też takiej potrzeby, bo myślę, że dosyć rozsądnie i mądrze do tego podszedłem,  tak więc wygłodniały nie jestem.  

Na razie z powodów oczywistych nie wychylam się nigdzie dalej z jazdą rowerem,  jeżdżę typowo dla zdrowia, tak więc wyjazdy nie mają żadnych walorów turystycznych.




komentarze
tunislawa
| 21:54 sobota, 11 kwietnia 2020 | linkuj super ! ja trochę inaczej ..ale bardziej o zdrowie chodzi u mnie a nie o odchudzanie .....soki warzywne , owoce , nie jem mięsa , mąki i cukru ....oczywiście coś od czasu do czasu się wymsknie ......no i jem z nabiału jajka i z mięsa to ryby :) i waga też zadowalająca ...no i trzeba się ruszać oczywiście , nie ? Wesołych !
dornfeld
| 20:38 sobota, 11 kwietnia 2020 | linkuj Woda. Jako odrębny posiłek zupy plus do tego na zagrychę kromka chleba sporadycznie izotonik na rower, jako napój można też wymienić czarną kawę która przy dobrym ciśnieniu ma pozytywny wpływ, przynajmniej dla mnie od czasu do czasu koktajl z czarnych porzeczek, obecnie oczywiście mrożonych. A z innych typowych produktów dodam jeszcze jajka, ser biały, oraz kiszonki … itd.
tanova
| 19:24 sobota, 11 kwietnia 2020 | linkuj Imponujący wynik - szczerze podziwiam, bardzo rozsądna dieta. Mogę Cię jeszcze dopytać o płyny? Zwracałeś uwagę, żeby dużo pić? Jakie napoje? Woda, herbaty czy coś jeszcze?
dornfeld
| 15:29 sobota, 11 kwietnia 2020 | linkuj Od około 20 listopada. Decyzja o odchudzaniu podjęta z dnia na dzień pod wpływem stwierdzonego u siebie zbyt wysokiego ciśnienia. W ciągu około 2 tygodni doprowadziłem je w granice normy. O kaloriach miałem ogólne pojęcie, ale nie liczyłem dokładnie. Ogólna zasada, stosowane produkty sycące, wartościowe i o niskim indeksie glikemicznym, które zapewniają, że nie ma dużych wahań w poziomie cukru, tym samym apetytu na słodkie, ani napadów głodu. Sztandarowy produkt to chyba ostatni prawdziwy chleb żytni 2000 z piekarni Reczyńskiego oraz sycąca dobrej jakości w puszcze oliwa z oliwek o niskiej kwasowości nie z hipermarketu, początkowo 3 razy dziennie po 1 łyżce. Drugie ulubione źródło tłuszczy to mega zdrowe awokado i robione z tego pasty, sardynki w oleju oraz śledzie. Produkty zbożowe to: kasza razowa ( niepalona bardziej wartościowa), jęczmienna ( pęczak najmniej przetworzony), ryż brązowy. Ziemniaki sporadycznie. Ulubione owoce jak był na nie sezon to persymona oraz mango. Warzywa, szczypiorek, czosnek, cebula, gotowana marchew, brokuły, brukselka ( na parze) oraz codziennie papryczki chili ( źródło witaminy C oraz podobno dobry wspomagacz spalania tłuszczów) Ryby: dorsz, pstrąg ( na parze), mięso sporadycznie ma także gotowane na parze. Wyjątek smażona wątróbka od czasu do czasu ( źródło żelaza). Ważna rzecz to regularne jedzenie, w tym celu na dłuższe wycieczki kupiłem kuchenkę turystyczną, by nie być nigdy wygłodzony. Kalorii nie liczyłem dokładnie, ale ogólnie można przyjąć, że oscylowało w granicach 1500 kcal, w tym zakresie można już nie być głodny, przy dobrym doborze produktów. ŻADNYCH SUPLEMENTÓW ANI WSPOMAGACZY Z APTEKI !
strus
| 14:29 sobota, 11 kwietnia 2020 | linkuj Gratuluje bardzo i też bym tak chciał ze20 kg zgubić,jakaś rada?
michuss
| 14:12 sobota, 11 kwietnia 2020 | linkuj Z ciekawości - ile czasu Ci to zajęło i jak do tego doszedłeś? Liczyłeś kalorie codziennie? :)
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa zasok
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]