Casekow - pętla

( łyżka oliwy przed drogą) Szczecin  - Neurosow -  Rosow - Tantow ( wiata śniadanie) - Keesow - Schoenfeld - Petershagen -  Luckow - Casekow - Heinrichshow -   krzyżówka z drogą na Hohenreinkendorf - skręt na południe w kierunku Oder Neisse Radweg - krzyżówka dróg  przekręcony znak przedwczesny zjazd do drogi  B-2 na południe od Gartz - B2   do Gartz - Mescherin - płyty do Geesow - Tantow -  Radekow - Rosow -  - Neurosow - Kołbaskowo -  Smolęcin kościół  ( wiata, przyrządzanie obiadu) - Karwowo - Warzymice - Rajkowo - Cmentarz Centralny objazd po grobach - Szczecin 


Forma rośnie, mógłbym z powodzeniem jechać dalej i to cieszy.  Aktualnie spodobał mi się ten kierunek - a konkretnie tereny bardziej oddalone od Odry, jedyny minus  to całkowity  brak sklepów, co latem ma podstawowe znaczenie, przy długich dystansach. 

Neurosow - Rosow - Oder Neisse Radweg - Pargowo - Rosówek

Dawno nie obierany kierunek, bo chciałem wpierw pojechać na cmentarz z powodu mijającej dziś 20 rocznicy śmierci mojej babci. 
Jadąc do Neurosow - odkryłem, że zbudowano drogę  rowerową do przejścia granicznego w Rosówku.  Pojechałem tak by  zaliczyć ją w drodze powrotnej. 

Oczywiście gdybym miał jechać z jakiegoś powodu do przejścia granicznego w Rosówku, jechałbym jezdnią,  bo  nikt nie pomyślał,  by przy drodze głównej postawić drogowskaz. 

W drodze powrotnej  przed Przecławiem zatrzymałem się na coś słodkiego, oczywiście nie były to słodycze, lecz kilka owoców liczi, o tyle to ważne, że minął mnie tam Jarek vel gadbagienny. 

Wyjazd o 12:00 z racji porannych obowiązków, do tego pobyt na cmentarzu tak więc dystans nie za długi, ale zawsze coś. 

Wołczkowo - Dobieszczyn - rondo - szlak czerwony - Zalesie

2 rundy

Rano miasto, powrót, druga runda:  Szczecin - ulica Kozia, Pyrzycka  - Stare Czarnowo - Kołowo - szlak górski - Szczecin

Dąbie

Pętla Załom - Goleniów - Sowno - szlak pieszy niebieski - Cisewo - Zdunowo - Załom

Nie żałuję, że wczoraj odpuściłem sobie jazdę .. Póki  można korzystam z nowej, a jeszcze nie otwartej, drogi ze Zdunowa do Niedźwiedzia, stąd tam moje ostatnie częste wizyty.

Gołoledź - zawróciłem

Oczywiście nie wszędzie, ale by się wywalić nie trzeba dużo, wystarczy tylko jedno miejsce.  Wyjechałem o 11:00, mimo wszystko w niektórych miejscach dopiero powoli odpuszczała, a na mostach wciąż trzymała się mocno. Wreszcie, trzeba wziąć pod uwagę, że pod miastem w miejscach zacienionych jest chłodniej i trzyma się  dłużej , a po zmroku ma ponownie na kilka godzin spaść do zera np. wg pogodynki norweskiej. 

Przyjemności mało, cały czas trzeba obserwować podłoże, trzeba też ostro zwolnić, więc się i tak nie wyjeździ, a wkrótce nadchodzi ocieplenie, uznałem, że nie warto by było gdzieś wyłożyć podczas trwającej kilka godzin gołoledzi. Czasem lepiej odpuścić niż jechać i tak bez przyjemności. 

Dąbie

Nowy Rok i postanowienie noworoczne

Oczywiście 1 stycznia nie jest żadną datą dla postanowień noworocznych, bo decyzji się nie planuje, tylko je podejmuje "tu i teraz".

Taką decyzje   decyzje podjąłem pod koniec listopada, bo zaistniała taka konieczność. 

Efekty są, forma rośnie. A zaczęło się od tego, że pod koniec listopada zmierzyłem sobie po paru latach ciśnienie  i wyszło mi, że mam nadciśnienie. Ponieważ żadna tabletka nie leczy ciśnienia, choć nie neguje, że nie raz jest konieczność takiego leczenia , a  w   90 %  mamy do czynienia z nadciśnieniem pierwotnym, gdzie  w większości przypadków powodem są nadwaga, zła dieta, sól, energetyki, za mało ruchu, postanowiłem nie leczyć nadciśnienia od d.. strony, tylko spróbować skorygować przyczyny i zobaczyć czy będą efekty. 

Najważniejsze  było rozpoczęcie  odchudzania  i zmiana jakości jedzenia,  po pierwsze zmiana pieczywa, na chyba jedyny jeszcze produkowany w Szczecinie chleb w 100 % z mąki w pełni razowej  typ 2000, bez drożdży i spulchniaczy u Reczyńskiego. , Do tego oliwa z oliwek dobra o niskiej kwasowości, oczywiście nie z hipermarketu, tradycyjne antymiażdżycowe   produkty  czosnek , cebula.. Ponieważ chleb jest chlebem siekierą,  po zjedzeniu człowiek czuje się pełny przez wiele godzin,  Reszta to po prostu automatycznie mniejsze jedzenie, zdrowych i dobrych produktów.  Zmierzyłem sobie przy okazji cukier i tak 2 godziny po takim chlebie, cukier wynosił 110, a 12 godzin później bez jedzenia 98,  brak gwałtownego wzrostu, a potem spadku glukozy we krwi to automatyczny brak głodu i ochoty na  słodycze. 


Efekt w ciągu 2 tygodni, nadciśnienie osiągnęło  wartość w granicach normy, a obecnie mam ciśnienie 20 latka, 120 na 80,  a pierwotnie miałem nawet powyżej 170  na 100. 

W pasie mam ca 7 - 8 cm mniej, na wadze  ponad 10 kg, nie wiem jaki był dokładnie punkt wyjścia. 

Żeby i w trasie nie jeść świństw, zaopatrzyłem się w taką kuchenkę. Pokazuje model, a nie sprzedawce u którego kupiłem, to co pierwsze się pokazało. 


https://allegro.pl/oferta/kuchenka-turystyczna-gazowa-na-naboje-kartusze-gaz-7310094923 przy okazji zyskuje się dużą niezależność od sklepów i oszczędza pieniądze, choćby przez możliwość zrobienia w każdym miejscu kawy ( zamiast energetyka), czy  herbaty. 

Dzisiejsza trasa Szczecin - Zdunowo - Niedźwiedź - Cisewo - Zieleniewo - Lipnik - Żarowo - Kliniska - Szczecin. a że jechało się lekko i przyjemnie, pokręciłem się jeszcze po Załomiu. 

Poza tym na trasie spotkałem już od dawna nieobecnego na BS " gada bagiennego" z trzema innymi kolażami. 

Teraz pozostaje się trzymać podjętych decyzji. 

Cisewo pętla