Dąbie

Nowy Rok i postanowienie noworoczne

Oczywiście 1 stycznia nie jest żadną datą dla postanowień noworocznych, bo decyzji się nie planuje, tylko je podejmuje "tu i teraz".

Taką decyzje   decyzje podjąłem pod koniec listopada, bo zaistniała taka konieczność. 

Efekty są, forma rośnie. A zaczęło się od tego, że pod koniec listopada zmierzyłem sobie po paru latach ciśnienie  i wyszło mi, że mam nadciśnienie. Ponieważ żadna tabletka nie leczy ciśnienia, choć nie neguje, że nie raz jest konieczność takiego leczenia , a  w   90 %  mamy do czynienia z nadciśnieniem pierwotnym, gdzie  w większości przypadków powodem są nadwaga, zła dieta, sól, energetyki, za mało ruchu, postanowiłem nie leczyć nadciśnienia od d.. strony, tylko spróbować skorygować przyczyny i zobaczyć czy będą efekty. 

Najważniejsze  było rozpoczęcie  odchudzania  i zmiana jakości jedzenia,  po pierwsze zmiana pieczywa, na chyba jedyny jeszcze produkowany w Szczecinie chleb w 100 % z mąki w pełni razowej  typ 2000, bez drożdży i spulchniaczy u Reczyńskiego. , Do tego oliwa z oliwek dobra o niskiej kwasowości, oczywiście nie z hipermarketu, tradycyjne antymiażdżycowe   produkty  czosnek , cebula.. Ponieważ chleb jest chlebem siekierą,  po zjedzeniu człowiek czuje się pełny przez wiele godzin,  Reszta to po prostu automatycznie mniejsze jedzenie, zdrowych i dobrych produktów.  Zmierzyłem sobie przy okazji cukier i tak 2 godziny po takim chlebie, cukier wynosił 110, a 12 godzin później bez jedzenia 98,  brak gwałtownego wzrostu, a potem spadku glukozy we krwi to automatyczny brak głodu i ochoty na  słodycze. 


Efekt w ciągu 2 tygodni, nadciśnienie osiągnęło  wartość w granicach normy, a obecnie mam ciśnienie 20 latka, 120 na 80,  a pierwotnie miałem nawet powyżej 170  na 100. 

W pasie mam ca 7 - 8 cm mniej, na wadze  ponad 10 kg, nie wiem jaki był dokładnie punkt wyjścia. 

Żeby i w trasie nie jeść świństw, zaopatrzyłem się w taką kuchenkę. Pokazuje model, a nie sprzedawce u którego kupiłem, to co pierwsze się pokazało. 


https://allegro.pl/oferta/kuchenka-turystyczna-gazowa-na-naboje-kartusze-gaz-7310094923 przy okazji zyskuje się dużą niezależność od sklepów i oszczędza pieniądze, choćby przez możliwość zrobienia w każdym miejscu kawy ( zamiast energetyka), czy  herbaty. 

Dzisiejsza trasa Szczecin - Zdunowo - Niedźwiedź - Cisewo - Zieleniewo - Lipnik - Żarowo - Kliniska - Szczecin. a że jechało się lekko i przyjemnie, pokręciłem się jeszcze po Załomiu. 

Poza tym na trasie spotkałem już od dawna nieobecnego na BS " gada bagiennego" z trzema innymi kolażami. 

Teraz pozostaje się trzymać podjętych decyzji. 

Cisewo pętla

Dąbie

Cmentarz

Cmentarz,  w święta z wyboru na nogach,

Rurka - Goleniowski Park Przemysłowy - Lubczyna - Rurka

Temp ok. 3 - 5 stopni

Loecknitz

Schwalbe Marathon Plus - rozruch technologiczny i zakup części

Korzystając z zimowej obniżki zakup w Synkrosie części 

Wymiana przedniej opony przy dystansie BS 104033.34    Przejażdżka na niskim ciśnieniu na stacje by w międzyczasie się ubiła, pompowanie i do Dąbia, w trakcie postój na regulacje hamulca

28 X 1,4  - 125.10 zł 

Wymiana tylnych okładzin w hamulcach   ( kupno 4 szt. )   Author ABS - 3 CC-P 25, 11 zł

Zakup części na później:

Łańcuch SRAM PC - 850 - 52, 10 zł
Kaseta -  SRAM PC 850 - 87 zł  
Zestaw naprawczy łatki, klej TIP TOP TT02 - 9,9 zł 

Zamówiona opona Schwalbe Marathon Plus - 28 x 1,6 


Pedały Accent Komfort - 51,25 zł 





Tarcza Shimano FC M410 M411 48z zębatka Alivio 48 - Allegro z wysyłką 57,98


Obecnie nadal jeżdżę na zestawie  KASETA SRAM PG - 830 oraz Łańcuch SRAM PG 850 z października 2018, dystans wliczając dzisiejszą jazdę  7740, 44  ( całkowity BS 104061.62). 

Kliniska

Dąbie